소화가 잘 되는 외식 메뉴 TOP 5를 알아보자

 

 

건강한 식습관을 유지하는 것은 우리의 일상 생활에서 매우 중요합니다.

 

하지만 가끔씩은 외식을 하게 되는 경우도 있습니다.

 

이때는 소화가 잘 되는 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다. 그렇다면 어떤 메뉴를 선택해야 할까요?

 

아래에 소화가 잘 되는 외식 메뉴를 소개합니다.

 

** 개인적으로는 5. 국수 메뉴 중 쌀국수를 가장 추천 드립니다

 

 

1. 생선구이

 

생선구이는 지방 함량이 낮아 소화가 잘 되는 메뉴입니다.

 

또한 생선 안에 함유된 오메가-3 지방산은 소화를 도와주며, 불안과 우울증을 완화시켜줍니다.

 

생선구이는 비교적 가벼우므로, 만복감 없이도 즐길 수 있습니다.

 

 

2. 샐러드

 

식사를 시작할 때 샐러드를 먹으면, 소화를 돕는 식이섬유와 수분을 공급받을 수 있습니다.

 

또한 샐러드는 건강한 식습관을 유지하기에도 좋습니다.

 

샐러드에는 당근, 오이, 토마토 등의 채소가 많이 들어가므로 영양분도 풍부합니다.

 

 

3. 숯불구이

 

숯불구이는 지방을 적게 함유하고, 단백질이 풍부합니다.

 

또한 육류는 소화를 돕는 비타민 B1,2와 철분을 함유하고 있습니다.

 

하지만 지방이 많은 부위를 선택할 경우 소화에 부담이 될 수 있으니,

 

지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 떡볶이

 

떡볶이는 매운 양념이 포함되어 있지만, 떡은 쌀로 만들어져 소화가 쉽습니다.

 

또한 떡볶이는 간편하게 먹을 수 있어 외식 메뉴로 자주 선택됩니다.

 

하지만 탄수화물 함량이 높을 수 있으므로, 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

5. 국수

 

국수는 면류 중 지방 함량이 낮아 소화가 잘 되는 메뉴입니다.

 

또한 면에 함유된 탄수화물은 천천히 소화되어 혈당 변동을 완화시켜주고,

 

식이섬유도 풍부하여 소화를 돕습니다.

 

더불어 국수는 물을 많이 함유하고 있어 수분 보충에도 좋은 메뉴입니다.

 

그러나 국수 요리 중 칼로리가 높은 것도 있으므로, 주의가 필요합니다.

 

또한 국물이 많아 식전에 국물을 먼저 먹으면 포만감이 들어 먹는 양을 줄일 수 있습니다.

 

국수 요리를 선택할 때는 면과 함께 들어가는 재료와 양념에 대해서도 고려해야 합니다.

 

 

 

 

따라서, 외식을 할 때에는 위에서 소개한 메뉴 중에서 적당한 양과 영양소를 고려하여 선택하는 것이 좋습니다.

 

이 외에도, 물로 직접 요리한 해산물, 찜요리, 볶음밥, 샤브샤브 등도 소화가 잘 되는 메뉴입니다.

 

마지막으로, 외식을 하더라도 적당한 운동과 함께 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하겠습니다.